マタニティーヨガ 大阪

スポンサードリンク

大阪でおすすめの有名でマタニティーヨガができる教室を紹介していきます。

・oLa briLLant(オラブリアン)

場所は、大阪市西区北堀江1-15-19に位置しております。

体のいろんな箇所の痛みを和らげてくれるレッスンをしてくれます。少人数制でやりやすい環境で行われています。

・いるかくらぶ

大阪府大阪市中央区南船場3-6-25IBC心斎橋east4階501号

お産を楽に導いてくれる方法、ベビーヒーリングタッチなどを伝授してくれます。

・Yoga mitra(ヨガミトラ)

大阪府大阪市中央区北久宝寺町4-4-14ルアンジュ本町5階

少人数でやっており、お客さんを大事にするという方針をとっているようです。入会金が要らないのもありがたいですね。

・YOGA TSURUMI

大阪府大阪市鶴見区浜1-1-37

はじめての方でもすんなり入れるようになってます。また、1レッスン1200円とリーズナブルになってます。

・health&beauty studio with

大阪府吹田市江坂町1−16−28ハーヴェスタ江坂2階

部屋に装備されている遠赤外線パネルが芯からあたためる。そんな環境のもと、妊婦に効果的なポーズなどを教えてくれます。

ヨガ 心得

ヨガをしてはいけない方。

・病気などによってドクターから体を動かすことを禁止されている。

・出産をしてから、3ヶ月以上経ってないという方。

・切開手術をしてから6ヶ月以上経ってないという方。

注意をしたいこと

・時計、眼鏡などはあぶないので、とりはずします。

・お風呂に入ってすぐのヨガは避けましょう。

・おトイレは事前に終えてからやるようにしましょう。

・いきなり体に負担のかかるようなポーズはしないこと。

スポンサードリンク

ヨガでの呼吸法

1、まず仰向けになり、両足をしっかりそろえて、両手をしっかり地面におきます。

2、ゆっくりと鼻から息を吸い、右の足が垂直にもちあげます。そして吐き出しつつ、右足をさげて次は逆の足でやっていきます。

3、鼻から息をすいこみながら手を頭のうえのほうにやっていきます。

4、そして鼻から息をだしながら、手をさげていきます。これを終えたら1にから再びやっていくようにします。はじめのうちは、あまり無理をしないでできる範囲からやっていくようにしましょう。